La Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) ha sido ampliamente investigada en contextos clínicos, pero en los últimos años también se ha explorado su aplicación en entornos educativos, incluyendo con profesores de Formación Profesional (FP). Estos docentes suelen enfrentar altos niveles de estrés debido a la carga laboral, la presión administrativa, la gestión de aula con estudiantes diversos y la falta de recursos. En este contexto, MBCT puede ser una herramienta altamente beneficiosa.
1. Reducción del estrés y del agotamiento emocional
- Estudios han demostrado que MBCT ayuda a reducir los niveles de estrés percibido, ansiedad y síntomas de burnout en profesores.
- MBCT promueve una mayor autorregulación emocional, lo que permite a los docentes responder en lugar de reaccionar ante situaciones desafiantes.
2. Mejora en el bienestar psicológico general
- Profesores que practican MBCT reportan mayores niveles de bienestar subjetivo, incluyendo mayor satisfacción con la vida y sentido de propósito.
- La práctica regular de mindfulness mejora la claridad emocional y la conciencia corporal, lo que les permite detectar y abordar signos tempranos de malestar psicológico.
3. Mejora del clima de aula y de la relación con el alumnado
- La práctica de MBCT fomenta la presencia plena y la empatía, facilitando interacciones más compasivas y eficaces con los estudiantes.
- Se observa una mejora en la gestión del aula, la comunicación no violenta y la capacidad de mantener una actitud no reactiva ante comportamientos disruptivos.
4. Desarrollo de habilidades de afrontamiento y resiliencia
- MBCT proporciona herramientas para afrontar la incertidumbre y adaptarse a los cambios (como currículos variables, entornos híbridos o la evolución tecnológica).
- Esto es especialmente útil en Formación Profesional, donde el contacto con el mundo laboral exige flexibilidad y gestión emocional constante.
5. Promoción del autocuidado docente
- El programa MBCT cultiva el autocuidado consciente y el respeto por los propios límites, ayudando a prevenir el deterioro físico y mental derivado de la sobrecarga.
- Refuerza la importancia de integrar prácticas de pausa, descanso y reflexión durante la jornada laboral.
26 de febrero de 16 a 18h
05 de marzo de 16 a 18h
12 de marzo de 16 a 18h
26 de marzo de 16 a 18h
16 de abril de 16 a 18h
23 de abril de 16 a 18h
30 de abril de 16 a 20h
07 de mayo de 16 a 18h
14 de mayo de 16 a 18h
Facilitadora
Mertxe Eiguren Barinagarrementeria
Instructora Certificada en Cultivo de la Compasión (CCT) y Acreditada en Mindfulness y Alimentación Consciente (ME-CL), Autocompasión (MSC) y Reducción de Estrés y ansiedad (MBSR). Pedagoga y Coach Sistémica. En formaciones grupales o sesiones individuales, acompaño a las personas en sus procesos de transformación vitales, aportándoles recursos para su bienestar, satisfacción y mayor calidad de vida